건강과의 연결 ~ 자기애를 기르는 길

신체적, 정신적 건강을 유지하기 위해 더 주의를 기울여야 하는 것은 무엇입니까? 그 해답 중 하나는 자기애를 기르는 것이다. 자기애는 자신을 소중히 여기고, 받아들이고, 긍정하는 마음의 상태를 말하지만, 이것은 단순한 나르시시즘과는 다르다. 자기애는 정신 건강의 기초이며 신체 건강에도 깊이 관여합니다.

오늘날과 같은 바쁜 세상에서는 자존감이 낮은 경향이 있습니다. 그러나 자신을 돌보는 것은 삶의 질을 개선하고 웰빙 감각을 높이는 열쇠이기도 합니다. 이 글에서는 자기애를 키우는 방법과 그 과정이 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 구체적인 방법을 통해 살펴보자. 자기애를 통해 진정한 건강의 길을 함께 찾아갑시다.

자기애, 행운, 건강의 삼위일체 ~ 인생을 빛나게 하는 열쇠

1. 자기애란 무엇인가? ・삶을 풍요롭게 하는 근본적인 힘

자기애는 단순한 방종이나 나르시시즘이 아니라 건강한 몸과 마음을 기르고 삶을 풍요롭게 하는 근본적인 힘입니다.

자기애, 행운, 건강은 독립적인 개념이 아니라 서로 밀접하게 관련되어 서로를 향상시키는 삼위일체입니다. 이 세 가지가 균형을 이룰 때 우리는 더 행복하고 만족스러운 삶을 살 수 있습니다.

2. 자기애와 행운과 끌어당김의 법칙과의 관계

자기애는 심리학 세계에서 "끌어당기는 법칙"이라고 불리는 현상과 깊은 관련이 있습니다. 끌어당김의 법칙은 당신의 생각과 감정이 현실 세계에서 유사한 사건을 끌어들인다는 생각입니다. 나르시시즘으로 가득 찬 사람들은 긍정적인 생각과 감정을 가질 가능성이 더 높기 때문에 자연스럽게 좋은 이벤트와 기회를 끌어들입니다.

2.1 자기애, 긍정적 사고, 행운의 씨앗 뿌리기

1. 나르시시즘이 높은 사람들은 자신의 장점과 재능을 인식하고 자존감이 높기 때문에 항상 긍정적인 생각을 가지고 있다. "나는 할 수 있다", "나는 가치 있다", "나는 사랑받을 것이다"와 같은 긍정적인 자기 암시는 자아실현을 촉진하고 목표를 달성하기 위한 행동을 장려합니다.
   
2. 어려운 상황에 직면했을 때도 "이것은 성장의 기회"라고 긍정적으로 생각하고 해결책을 찾을 수 있습니다. 이런 종류의 긍정적인 사고는 어려움을 극복할 수 있는 힘을 주고 결과적으로 행운을 가져다준다.

2.2 자기애, 긍정적 인 감정 및 좋은 에너지의 순환

1. 자기애는 기쁨, 감사, 애정과 같은 긍정적인 감정을 키워준다. 이러한 감정은 주변 사람들에게도 전염되며 좋은 관계를 구축하는 데 중요한 역할을 합니다. 좋은 관계는 새로운 기회와 정보를 끌어들여 우리의 삶을 풍요롭게 합니다.
   
2. 긍정적인 감정은 또한 신체적, 정신적 건강에 긍정적인 영향을 미쳐 면역력을 높이고 스트레스를 줄입니다. 신체적으로나 정신적으로 건강하면 더 적극적이 되고 성공의 기회를 잡을 가능성이 높아집니다.

3. 자기애가 가져다주는 건강, 심신의 조화, 면역력

자기애는 정신적, 육체적 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 자신을 돌보는 것은 건강한 생활 습관을 장려하고 몸과 마음의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

3.1 자기애, 정신 건강, 스트레스 감소 및 정신 안정

1. 높은 나르시시즘을 가진 사람들은 자신의 감정을 이해하고 적절하게 표현할 수 있다. 스트레스를 받을 때는 시간을 내어 자신을 돌보고 긴장을 풀 수 있습니다. 또한 자존감이 높기 때문에 다른 사람의 말과 행동에 흔들리지 않고 자신의 축을 잡고 삶을 살아갈 수 있습니다.
   
2. 이러한 요인은 스트레스를 줄이고, 정신적 안정을 유지하고, 정신 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 스트레스는 우울증, 불안 장애와 같은 정신 질환의 위험을 증가시킬 뿐만 아니라 신체의 면역력을 감소시키고 다양한 질병을 유발할 수 있습니다.

3.2 자기애, 신체 건강, 건강한 생활 습관 및 질병에 대한 회복력

1. 자기애는 건강한 생활 방식을 살도록 동기를 부여합니다. 우리는 자신을 돌보기 때문에 균형 잡힌 식사를 하고, 적당히 운동하고, 충분한 수면을 취하는 등 건강한 생활 방식을 유지하기 위해 노력을 아끼지 않습니다.
   
2. 아파도 자존감이 높은 사람들은 자신이 치료될 것이라고 믿고 적극적으로 치료에 참여할 수 있습니다. 이러한 긍정적인 태도는 질병에 대한 회복력을 높이고 더 빠른 회복으로 이어진다.

4. 자기애를 기르고 내면의 힘을 끌어내는 여정

자기애는 타고난 것이 아니라 매일의 경험과 의식적인 노력을 통해 길러진다. 아래에서는 자기애를 키우고 행운과 건강을 기원하기 위한 보다 구체적인 단계에 대해 알아보겠습니다.

4.1 자기 이해, 자기 분석 및 자기 성찰의 심화

1. 자신을 깊이 이해하는 것부터 시작하자. 자신의 강점, 약점, 가치, 관심사, 목표 등을 명확히 함으로써 자신에 대한 명확한 개요를 갖게 될 것입니다. 자기 분석을 통해 자신의 강점을 인식하고 이를 최대한 활용할 수 있는 방법을 찾으십시오.
   
2. 자기 성찰은 우리의 감정과 생각을 객관적으로 포착하는 데 도움이 됩니다. 매일, 아주 조금이라도 시간을 내어 자신의 감정을 성찰하고 왜 그런 감정을 느끼는지 생각해 보자.

4.2 자존감 향상, 성공 경험 및 긍정적인 확언

1. 자존감을 높이기 위해서는 성공적인 경험을 쌓는 것이 중요하다. 작은 목표를 세우고 그것을 달성할 때마다 자신을 칭찬하자. 성공 경험은 자신감을 높이고 다음 도전에 도전할 수 있는 동기를 부여합니다.
2. 긍정적인 확언은 자신의 잠재력을 믿는 능력을 키워줍니다. 매일 거울을 보면서 "나는 할 수 있어", "나는 합당해", "나는 사랑받고 있어" 등 스스로에게 긍정적인 말을 해보자.

4.3 자기 수용을 심화하라: 완벽주의를 버리고 자신을 있는 그대로 받아들이십시오

1. 완벽한 사람은 없습니다. 누구에게나 불완전한 면이 있고, 약점과 결점이 있는 것은 당연한 일이다. 자기 수용은 자신의 불완전함을 받아들이고 그것을 자신의 일부로 사랑할 수 있는 것에 관한 것이다.
2. 완벽주의를 버리고 자신을 있는 그대로 받아들이면 기분이 가벼워지고 스트레스를 덜 받는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신의 약점을 인정하는 것은 또한 다른 사람들의 약점에 대해 더 관대해지는 데 도움이 된다.

4.4 자존심을 실천하고 몸과 마음을 돌보는 것

1. 자존심은 자신을 돌보기 위한 구체적인 행동으로 이어진다. 건강한 식사, 적당한 운동, 충분한 수면, 스트레스를 피하도록 노력하십시오. 자존심의 또 다른 실천은 좋아하는 것과 취미를 즐기고 휴식을 취하는 시간을 갖는 것입니다.

4.5 감정을 소중히 여기고 감정을 표현하고 방출하는 것

1. 감정은 우리 내면을 비추는 거울이다. 감정을 억누르거나 무시하면 정신적, 신체적 불균형이 발생할 수 있다. 자신의 감정에 솔직하고 적절하게 표현하면 마음을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   
2. 기쁠 때는 최대한 기뻐하고, 슬플 때는 최대한 슬퍼하자. 또한 화가 나거나 좌절감을 느낄 때 건설적인 방법으로 표현하려고 노력하자.

4.6 관계를 소중히 여기고 고품질 관계를 구축합니다.

1. 관계는 우리의 웰빙과 정신 건강에 큰 영향을 미칩니다. 당신을 존중하고 지지하는 사람들과의 관계를 소중히 여기십시오. 긍정적인 에너지로 사람들과 적극적으로 교류하는 것도 자기 자신도 증가시킬 것이다.
   
2. 다른 한편으로는, 당신에게 상처를 주거나 당신에 대해 부정적인 말을 하는 사람들과 거리를 두는 것도 중요하다.

4.7 감사를 소중히 여기고 일상 생활에서 작은 행복을 알아차린다

1. 감사는 마음을 풍요롭게 하고 긍정적인 에너지를 높여줍니다. 매일 감사할 일을 찾는 습관을 들이십시오. 작은 일이라도 상관 없습니다. 예를 들어, 「오늘은 하루를 무사히 보낼 수 있었다」 「맛있는 식사를 할 수 있었다」 「아름다운 경치를 볼 수 있었다」에 대한 감사가 마음을 가득 채울 것입니다.

4.8 과거의 자신을 용서하고, 후회를 버리고, 미래로 나아간다

1. 과거의 실패와 후회에 갇혀 있다면 앞으로 나아갈 수 없습니다. 과거의 자신을 용서하고, 과거로부터 배우고, 미래로 나아가자. 당신의 과거 경험은 오늘날의 당신을 형성하는 데 중요한 부분입니다. 과거의 자신을 받아들임으로써, 당신은 더 강하고 성숙한 자신이 될 수 있다.

4.9 자신을 다른 사람과 비교하지 말고 자신의 속도로 성장하십시오

1. 사람마다 재능과 속도가 다릅니다. 자신을 다른 사람과 비교함으로써 자신을 비하할 필요는 전혀 없다. 자신의 페이스에 맞춰 성장하세요. 스스로 목표를 세우고 그것을 달성하기 위해 계속 열심히 노력하는 것이 중요합니다.

4.10 전문가의 도움을 구하고 혼자 하지 마십시오.

1. 자기애를 키우는 것이 어렵다면 전문가의 도움을 받는 것을 고려해 본다. 상담사나 치료사는 당신의 마음 상태를 이해하고 자기애를 키우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 혼자서 하지 말고 전문가의 도움을 구하는 것도 자기애를 심화시키는 효과적인 방법입니다.

5. 자기애의 여정과 그로부터 얻은 경험과 통찰력

5.1 과거의 자기부정의 사슬

과거에 나는 자기애라는 단어와는 거리가 멀었다.

1. 늘 남과 비교하며 부족한 점에만 집중했습니다. 마치 제 머릿속에는 늘 감시 카메라가 있는 것 같았고, 저는 자신의 행동과 행동을 엄격하게 감시하고 있었습니다.
   
2. 사소한 일에도 우울해지기 쉬웠고, 자기혐오에 빠지는 것도 흔한 일이었다. 마치 어두운 터널 속에 들어와 있는 것 같았고, 출구가 보이지 않는 절망감에 시달렸습니다.
   
3. 자존감이 낮았기 때문에 새로운 것을 시도할 용기가 없었고, 늘 현 상태를 유지하고 싶었다. 마치 투명한 유리 상자 안에 갇힌 것 같았습니다.
   
4. 연애 중에도 상대방의 안색을 들으면서 내 의견을 억누르는 일이 많아 스트레스가 많았다. 내가 누군가의 꼭두각시가 된 것 같았다.
   
5. 당연히 그의 신체적, 정신적 건강은 좋지 않았습니다. 저는 항상 피곤했고, 감기에 걸리기도 했으며, 자주 병에 시달렸습니다. 정신적으로도 불안정했고, 불안과 좌절감에 시달리며 나날을 보냈습니다. 마치 무언가가 내 안을 갉아먹고 있는 것 같았다.

5.2 자기애에 눈을 뜨고 작은 변화를 쌓는 것

내가 자기애의 개념을 처음 접한 것은 상담 시간이었다.

1. 그곳에서 나는 내 마음 상태가 내 행동과 결과에 큰 영향을 미친다는 것을 처음으로 배웠다. 마치 안개가 걷히는 것 같았고, 내 마음이 어떻게 작용하는지 이해하는 순간이었다.
   
2. 상담 선생님은 저의 강점을 찾는 것부터 시작하라고 조언해 주셨습니다. 처음에는 나 자신에 대해 좋은 점을 절대 찾을 수 없을 거라고 생각했지만, 매일 일기장에 나 자신에 대한 좋은 점을 한 가지라도 적으려고 노력했다.
   
3. 처음에는 작은 일들이 전부였습니다. 「오늘 아침에 제대로 일어날 수 있었다」라든지, 「오늘은 제대로 인사를 할 수 있었다」라든지, 정말 사소한 일이었지만, 매일 글을 계속 쓰면서 서서히 자신의 좋은 점에 집중하게 되었습니다. 마치 어두운 밤하늘에 작은 별이 빛나기 시작한 것 같았다.
   
4. 나는 또한 확언을 연습했다. 나는 거울을 보며 "나는 나를 사랑해" 또는 "나는 나를 알아본다"와 같은 긍정적인 말을 혼잣말로 했다. 처음에는 어색했지만, 매일 계속해 나가다 보면 점차 공명하기 시작했습니다. 마치 따뜻한 빛이 제 마음에 환하게 비춰진 것 같았습니다.

5.3 자기애 실천하기: 변화와 성장

자기애에 대해 알게 된 이후로, 나는 조금씩이나마 내 자신에게서 변화를 보기 시작했다.

1. 나 자신을 다른 사람과 비교하는 일이 적고, 내 페이스에 맞춰 일을 할 수 있다.
   
2. 새로운 것을 시도해볼 수 있는 용기가 생겼고, 관심 있는 레슨(지역 사진 서클)을 받기 시작했고, 새로운 커뮤니티(북클럽)에 가입하기 시작했습니다. 실패를 두려워하지 않고 적극적인 태도를 취함으로써 지금보다 더 만족스러운 삶을 살 수 있습니다.
   
3. 인간관계에서 제 의견을 명확하게 표현할 수 있었고, 더 평등한 관계를 구축할 수 있었습니다. 또한 다른 사람과 어울리기 위해 나 자신에게 강요하는 것을 멈춤으로써, 스트레스를 덜 받는다.
   
4. 신체적, 정신적 건강도 눈에 띄게 좋아졌습니다. 피로가 사라지고 감기에 걸리기가 어렵습니다. 나는 정신적으로 안정되었고, 예전보다 덜 불안하고 좌절한다.

5.4 끌어당기는 법칙 느끼기

1. 자기애를 알게 된 이후로, 좋은 일들이 자연스럽게 저에게 끌리게 된 것 같아요. 과거에는 어디를 가든 불운이 따라다녔지만, 지금은 좋은 정보와 기회가 많이 있습니다.
   
2. 예전에는 문제가 생기면 바로 포기하곤 했지만, 이제는 적극적으로 해결책을 찾고 주변 사람들에게 도움을 청할 수 있습니다. 그 결과 어려움을 극복할 수 있는 힘을 얻었고, 전보다 더 성장한 것 같습니다.
   
3. 이러한 경험을 통해 자기애는 행운을 끌어당길 뿐만 아니라 어려움을 극복할 수 있는 힘을 준다는 것을 깨달았습니다.

5.5 자기애를 기르는 어려움과 그 과정에서 느낀 점

1. 자기애의 여정은 결코 순탄한 적이 없습니다. 때때로, 과거의 자신으로 돌아가는 것 같기도 하고, 자기혐오에 빠지는 것 같기도 했다.
   
2. 다른 사람이 저에게 부정적인 말을 하면 마음이 흔들렸습니다. 마치 마음이 무거워서 납을 삼킨 것 같았습니다. 하지만 그럴 때에도 과거의 자신과의 차이를 인정하고 자기애를 계속 인식함으로써 다시 앞을 내다볼 수 있었다.
   
3. 완벽주의를 버리는 것 또한 저에게는 큰 도전이었습니다. 나는 완벽한 자신을 추구하는 경향이 있었지만, 나의 불완전한 자아를 인정하면 마음이 가벼워진다는 것을 깨달았다.

5.6 자기애를 실천하고 유지하고 지속하는 것의 중요성

1. 자기애는 한 번 생기면 끝나는 것이 아니라 매일 인식하고 계속 실천하는 것이 중요합니다. 나는 여전히 매일 확언을 지키고, 일기에 감사의 말을 쓰고, 나 자신을 위해 노력하는 시간을 갖기 위해 의식적으로 노력합니다.
   
2. 가끔은 과거의 자신을 돌아보고 내가 어디서 성장했는지 깨달으려고 노력한다. 자기애의 여정은 끝이 없다고 믿기 때문에 항상 새로운 것을 발견하고 계속 성장할 수 있습니다.

6. 추천사에서 받은 인상과 자기애의 힘

제 경험을 통해 자기애가 삶을 더 풍요롭고 행복하게 만드는 원동력이라는 것을 확신하게 되었습니다. 자기애를 기르면 자신을 돌볼 수 있고, 마음을 채우고, 긍정적인 에너지를 전달할 수 있다.

자기애는 또한 신체적, 정신적 건강을 유지할 뿐만 아니라 어려움을 극복하고 새로운 기회를 끌어들일 수 있는 힘을 줍니다. 자기애는 틀림없이 당신의 삶을 빛나게 하는 최고의 투자입니다.

자신을 사랑하는 것이 얼마나 멋진 일인지 모두에게 말하고 싶습니다.

이 경험을 통해 가능한 한 많은 사람들이 자신을 사랑하는 것의 소중함을 깨닫기를 바랍니다. 자기애는 특별한 것이 아니라 모든 사람이 가지고 있는 가능성입니다.

지금 당장 자신을 사랑하는 것이 어렵다면, 자신 안에서 좋은 점을 찾는 것부터 시작하자. 그런 다음 조금씩 자신을 돌보는 행동을 축적하십시오. 당신은 당신 자신을 있는 그대로 사랑하고 있습니까?

이 글을 읽고 있다면, 지금 자기애로 어려움을 겪고 있다면, 제발 혼자 힘들어하지 말자. 당신은 당신 자신이 될 수 있을 만큼 충분히 놀랍습니다. 자신을 사랑하고 놀라운 잠재력이 펼쳐지도록 하십시오.

요약: 자기애, 행운, 건강의 연관성

자기애는 삶을 풍요롭게 하는 여정이며, 그 과정에서 행운과 건강이 자연스럽게 따라옵니다. 자기애는 자신에 대한 깊은 이해와 수용에서 시작된다. 그리고 자존감을 높이고 자신을 계속 돌봄으로써 더 밝은 미래를 개척할 수 있을 것입니다. 자신의 속도로 자기애를 키워보세요.

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쇼키 하야시

엑소시스트/라디오닉스 기술 연구원

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1965년 아오모리현 출생 그는 어린 시절부터 영적 현상으로 인한 문제, 질병 및 부상에 시달렸습니다. 그러나 20세의 어느 날, 행사에 참가해 회장에서 이상한 체험을 하고 뇌와 척수를 꿰뚫는 듯한 하늘의 번개 기운을 받아 초능력이 꽃을 피웠다. 그 후 그는 심리학과 초능력을 연구하기 시작했고 지금은 심령 능력과 의식 공학을 결합했습니다. 자신의 라디오닉스 기술로 "Radionics Exorcism"을 설립했습니다. 퇴마, 추도식, 치유를 넘어 "행운을 치료할 수 있다"