2025.04.08

몸과 마음을 빛나게하는 정리 및 생활 습관

진동

우리 모두는 내면에 잠재력을 가지고 있습니다. 능력, 아름다움, 영리함 및 침착함. 이 반짝임을 최대한 활용하는 가장 빠른 방법은 놀라울 정도로 간단합니다. 건강에 집중하는 것입니다. 건강은 나침반과 같아서 우리를 이상적인 자아로 이끕니다.

기사 내용

건강의 문을 열다
- 몸 속으로부터 빛나고, 다이어트와 체온 조절이
- 방은 마음의 거울이며, 일반적인 청소의 놀라운 효과입니다

건강의 문을 열다

건강한 몸을 만들기 위해서는 일상 생활을 재검토하는 것이 필수적입니다. 특히 중요한 것은 다음과 같습니다. 「 먹는 양과 시간, 식사의 질 」 그리고 "몸을 따뜻하게". 이러한 일을 꾸준히 계속하면 몸은 자연스럽게 독소를 배출하기 쉬운 상태로 바뀝니다.

몸 속으로부터 빛나고, 다이어트와 체온 조절이

먼저 다이어트에 대해 자세히 알아보겠습니다.

먹는 음식의 양과 위의 8 부분을 의식하는 '위의 8 부분'이라는 용어는 예로부터 일본 사람들에게 친숙 한 건강 비밀입니다. 배가 부를 때까지 먹는 대신, 약간의 배불리 식사를 마무리하도록 노력하자. 과식은 소화계에 부담을 주고 신체의 신진대사를 늦출 수 있습니다. 특히 늦은 밤에 과식을 피하십시오.
매일 거의 같은 시간에 먹는 것과 규칙적으로 먹는 시간을 설정하는 것으로, 몸의 시계가 정돈되어 소화와 흡수가 원활해집니다. 특히 아침 식사는 하루의 활동 에너지원이므로 반드시 먹어야 합니다. 아침 식사를 거르면 낮 동안 집중력과 수행 능력이 저하될 뿐만 아니라 비만 위험도 높아집니다.
기본 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 및 미네랄이 균형 잡힌 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다.

미도리

탄수화물은 에너지원으로 중요한 역할을 하지만 백미와 빵과 같은 정제된 탄수화물보다 현미와 통곡물 빵과 같은 비정제 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 식이섬유가 풍부하여 혈당 수치 상승을 늦추는 효과가 있습니다.

꽃

단백질은 근육과 장기를 구성하는 중요한 영양소입니다. 육류, 생선, 달걀, 콩 제품의 균형을 잘 잡으십시오.

갈색

지질과 호르몬의 생성과 세포막의 구성에 필수적인 영양소이지만 너무 많이 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 올리브 오일과 아보카도에 함유된 고품질 지방을 적극적으로 섭취하십시오.

퐁

신체가 정상적으로 기능하는 데 필요한 비타민, 미네랄 및 영양소. 야채와 과일을 적극적으로 섭취하십시오. 특히 제철 야채와 과일은 영양가가 높고 추천합니다.

저

돈베이

발효 식품을 적극적으로 도입·된장, 낫토, 요구르트 등의 발효 식품은 장내 환경을 정돈하는 효과가 있습니다. 장내 환경을 정돈하는 것으로, 면역력 강화와 피부 미용 효과를 기대할 수 있습니다

오구리

가공 식품과 설탕 섭취 피하기: 첨가물과 과도한 설탕은 몸에 해를 끼칠 수 있습니다. 가능한 한 천연 재료를 사용한 수제 식사를 먹도록 합시다.

다음으로 몸을 따뜻하게 하는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다.

목욕이나 샤워만 하지 말고 매일 욕조에 몸을 담그는 습관을 들이십시오. 몸을 따뜻하게 하면 혈액 순환이 촉진되고 노폐물 제거가 촉진됩니다. 38~40°C 정도의 미지근한 물에 천천히 담그는 것이 좋습니다.
따뜻한 음료와 차가운 음료만 마시지 말고 적극적으로 뜨거운 음료를 섭취하십시오. 생강 뜨거운 물이나 허브차와 같이 온열 효과가 있는 음료를 선택하는 것이 훨씬 더 효과적입니다.
가벼운 옷을 입는 것을 피하고 몸을 시원하게 유지하십시오. 특히 목, 손목, 발목을 따뜻하게 하는 것이 중요합니다.
운동과 적당한 운동은 혈액 순환을 촉진하고 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있습니다. 걷기나 스트레칭 등 합리적인 범위 내에서 몸을 움직이는 습관을 들인다.

방은 마음의 거울이며, 일반적인 청소의 놀라운 효과입니다

당신의 몸이 당신을 해독할 때, 이상하게도, 당신은 무성적으로 청소하고 싶은 충동을 느낄 수 있습니다. 이것은 몸의 상태와 마음의 상태가 밀접하게 연결되어 있다는 증거입니다. 방의 상태는 마음의 상태를 반영하는 거울과 같습니다. 어수선한 방은 마음의 혼란을 반영하고, 반대로 정리된 방은 마음의 평화를 가져다줍니다.

많은 사람들이 일반적인 청소 후 쉽게 체중을 감량할 수 있었다고, 갑자기 재운이 늘어났고, 관심 있는 사람들과 갑자기 가까워졌다고 보고했습니다. 이러한 보도는 우연이 아니다. 일반적인 청소는 단순히 방을 청소하는 것이 아니라 신체적, 정신적 에너지를 활성화하고 운을 역전시키는 힘이 있습니다.

일반적인 청소, 실용적인 단계로 행운을 빕니다.

일반 청소는 다음 단계를 진행하는 경우 유효합니다.

원하지 않는 물건 처분: 방에 있는 불필요한 물건을 제거하는 것부터 시작하십시오. 지금 당장 필요한지 여부를 파악하는 것이 중요합니다. 1년 이상 사용하지 않았거나, 앞으로 사용할 예정이 없거나, 더 이상 필요하지 않은 경우 과감히 없애버리십시오. 방에 물건이 넘쳐나고 공간이 없으면 좋은 "기"가 들어오지 않기 때문입니다. 당신의 의식도 역시 이런 것들에 사로잡힐 것이고, 당신의 마음이나 머리에 자리가 없을 것이다. 발놀림도 무겁기 쉽습니다. 무언가를 찾고 있지만 어디서 찾을 수 있는지 모르십니까? 그것은 당신이 너무 많은 것을 가지고 있고 정리하는 좋은 방법이 없기 때문일 수 있습니다.
다음으로 남은 음식을 순서대로 정리해 보겠습니다. 물건이 어디에 있는지 대략적으로 결정하고 항상 거기에 보관하십시오. 그러면 나중에 "그걸 어디에 뒀어?" 모든 저장 공간이 약 70%의 물건으로 채워져 있는지 확인하십시오. 서랍장, 옷장, 신발장, 서랍, 선반 등 모든 것을 검토하여 수납 공간을 확보합니다. 이것은 당신의 머리와 마음에 더 많은 공간을 줄 것입니다.
마지막으로 방을 청소합니다. 헝겊을 걸레로 하고 진공 청소기를 사용하여 먼지를 제거하십시오. 먼지는 비염, 피부염 및 기타 원인을 알 수 없는 질병을 유발할 수 있으므로 주의하십시오. 특히 물 부위를 조심스럽게 청소하십시오. 부엌, 욕실, 화장실은 당신의 운을 결정하는 중요한 장소입니다. 배수구의 점액이나 곰팡이는 나쁜 공기가 고이기 쉬우므로 자주 청소하도록 합시다. 우려되는 부분의 먼지를 모두 제거하면 방이 조용하고 깨끗해집니다. 항상 조용하고 맑은 공기 속에서 살아갑시다.

체계적이고 깨끗한 방의 기적

깔끔하고 깨끗한 객실은 마음과 마음을 진정시키고 영혼에 영양을 공급할 수 있는 완벽한 장소입니다. 당신은 문제를 침착하게 처리할 수 있는 마음과 정신을 개발할 것입니다. 또한 예기치 않은 사고에 연루될 가능성도 줄어듭니다.

정리하면 다음과 같은 변경 사항을 볼 수 있습니다.

관계가 개선되고, 나와 함께 사는 사람들과 더 이상 싸우지 않으며, 사람들은 더 감사하게 되었고, 지인들은 갑자기 선물을 받았고, 내가 좋아하는 사람들과 이야기할 수 있는 더 많은 기회가 생겼다.
가외의 수입이 들어왔다.
자기 계발에 대한 인식을 높인다・뚱뚱한 것이 걱정이 되기 시작하고, 먼저 체중 감량을 느끼고, 의외로 옷이 파손된 것을 깨닫고, 갑자기 신발이 더러워진 것이 신경이 쓰였다.
정신적 안정, 아침에 상쾌하게 일어나십시오.
인간 관계를 정리해 평소부터 「이 사람과는 어울리지 않는다」라고 생각하는 사람과도 소원해지고 항상 불평을 늘어놓는 동료가 갑자기 조용해졌다.

이러한 변화는 깔끔한 공간이 잠재의식에 작용하여 행동과 사고 패턴을 변화시킬 때 발생하는 것으로 생각됩니다.

과학적 관점과 조직이 몸과 마음에 미치는 영향

정리 정돈이 몸과 마음에 좋은 영향을 미친다는 것은 과학적으로 입증되었습니다.

뇌 과학 및 정리된 공간은 뇌의 작업 기억에 대한 부담을 줄이고 집중력과 창의성을 향상시킵니다. 청소는 또한 세로토닌 분비를 자극하는 효과가 있어 정신적 안정을 가져다줍니다.
심리와 어수선한 방은 스트레스와 불안감을 증폭시킬 수 있습니다. 반면에, 정돈된 방은 안정감과 웰빙을 가져다줄 수 있으며, 이는 자존감을 높일 수 있다.