2025.04.08

자신을 돌보고 광채가 넘치는 삶의 문을 여는 것

진동

사랑하는 사람을 집으로 대접하는 장면을 상상해 보십시오. 마음을 담아 방을 청소하고, 좋아하는 요리를 내고, 맛있는 차와 과자를 준비하십시오. 전용 수건을 준비하고, 꽃으로 장식하고, 현관문을 광택이 나도록 닦습니다. 상대를 생각하면서 여러가지 일을 맡게 됩니다.

그렇다면, 당신은 보통 그 사랑의 보살핌을 자기 자신에게 베풉니까? 기분 좋은 공간을 만들기 위해 일반적인 청소를 할 수 있고, 좋아하는 요리를 사용해 차분히 먹거나, 자신용으로 꽃이나 그림을 장식하거나, 좋아하는 향기를 태워 느긋하게 보내거나, 기분이 가장 좋은 침실 만들기를 할 수 있습니다.

기사 내용

사랑하는 사람을 대하듯 자신을 대하라 #2

사랑하는 사람을 대하듯 자신을 대하라 #2

자신을 돌본다는 것은 당신이 아끼는 사람을 대하듯이 당신 자신을 대하는 것을 의미한다. 자신에게 주의를 기울이고, 기쁨을 주고, 자신을 채우는 것입니다. 좋아하는 식기를 소중한 사람에게 사용해 주었으면 좋겠는데, 평소 없어진 것이나 더러워진 컵이나 접시를 사용하고 있거나, 방의 먼지를 눈감아 버리거나, 신발을 더러워 두면서 「아직 괜찮습니다...」라고 말하고 있는 것인가?

그런 작은 것들의 축적은 실제로 당신의 삶에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

깨끗하고 깨끗한 물건의 중요성, 자동 암시의 힘

테두리가 부서지거나 더러워진 컵이나 접시를 사용하는 것과 같은 사소한 일이 왜 영향을 미칩니까? 그 컵과 접시를 매일 계속 사용함으로써 무의식적으로 "나는 이 정도면 충분히 좋은 사람이다" 또는 "나는 소중히 여길 자격이 없는 사람이다"라고 각인되기 때문입니다.

자신의 방이 더럽다는 것을 알면서도 이방하고 있으면, 「나는 더러운 방에서 살 자격이 있는 사람이다」「생활 환경조차 정리할 수 없는 사람이다」라고 자존심이 낮아질 수 있습니다.

그리고 당신이 그것을 깨닫기도 전에, 그것은 당신의 표준이 됩니다. 소량의 먼지가 쌓이면 산이 될 수 있는 것처럼, 작은 먼지가 쌓이면 결국 자존감이 크게 떨어지고 삶의 질이 전체적으로 떨어질 수 있습니다.

우리는 무의식적으로 우리 자신과 다른 사람들에게 "나는 별거 아니야"라는 신호를 보낸다. 그리고 그 신호를 받은 주변 사람들은 무의식적으로 당신을 얕잡아 보거나 나쁘게 대할 수 있습니다.

자존감을 높이기 위한 첫 번째 단계: 자아상 개선

주위 사람들의 평가가 낮고, "나는 이러면 안 돼!" 또는 "나는 더 평가받아야 해!" 스트레스 상태가 계속되면 주위 사람도 스트레스를 느끼고, 점점 멀어지는 악순환에 빠지게 된다.

우리는 일상생활을 어떻게 살아가는가? 내가 보잘것없는 존재라고 스스로를 설득하는 것은 쉽다. 그리고 만약 당신이 스스로 그렇게 생각하게 만든다면, 당신은 다른 사람들도 그렇게 생각하도록 이끌 것입니다.

그러나 안심하십시오. 원하는 만큼 변경할 수 있습니다. 자신을 돌본다는 인식을 가지고 행동을 취하면 자존감이 높아지고 주변 사람들의 인식이 극적으로 바뀔 수 있습니다.

자신을 돌보는 구체적인 방법과 작은 일상의 독창성

그렇다면 정확히 어떻게 자신을 돌볼 수 있습니까? 그것은 우리의 일상 생활에서 의식과 행동의 작은 변화에서 시작됩니다.

좋아하는 품목 사용: 식기, 수건, 문구류 및 기타 마음에 들고 품질이 좋은 품목을 선택하십시오. 좋아하는 것들로 자신을 둘러싸면 마음이 가득 차고 자존감이 높아집니다.
방을 깨끗하게 유지하고, 자주 청소하고, 깔끔하게 유지하십시오. 깨끗하고 정돈된 공간은 마음에 긍정적인 영향을 미치고 편안한 공간을 만들어 줍니다.
매일 조심스럽게 몸을 손질하십시오. 청결하게 옷을 입고, 머리를 손질하고, 필요에 따라 화장을 하는 것도 자신을 돌보는 행위입니다.
건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하고 가공 식품과 정크 푸드를 가능한 한 피하십시오. 건강한 식단은 몸의 아름다움을 안팎으로 끌어내고 신체적, 정신적으로 건강을 유지합니다.
양질의 수면 취하기: 매일 충분한 수면을 취하십시오. 양질의 수면은 육체적, 정신적 피로를 완화하고 면역력을 높이며 아름다운 피부를 유지합니다.
좋아하는 것, 취미, 좋아하는 것에 시간을 투자하면 스트레스가 해소되고 마음이 풍요로워집니다. 좋아하는 일을 하면 자존감이 높아지고 인생의 목적을 찾을 수 있을 것이다.
자신을 칭찬하고, 작은 일이라도 매일 자신을 칭찬하십시오. 목표를 이룰 때뿐만 아니라 열심히 일하거나 노력하거나 작은 일을 할 때도 중요하기 때문에 자신을 인정하고 칭찬하는 것은 자존감을 높일 것입니다.
감사하는 마음을 갖는다 - 일상 생활에서 감사하는 마음을 가지려고 노력한다. 감사하는 마음을 가지면 마음이 차분해지고 행복감이 높아집니다.
스스로에게 보상하고 열심히 일한 것에 대해 스스로에게 보상하십시오. 좋아하는 것을 사거나, 맛있는 음식을 먹거나, 여행을 가거나, 미용실에 가거나, 자신을 기쁘게 하는 것으로 자신에게 동기를 부여할 수 있습니다.
기분 좋은 향기를 도입하십시오 : 아로마 오일을 태우고, 좋아하는 향수 또는 실내 향기를 사용하고, 기분 좋은 향기에 둘러싸여 생활하십시오. 향은 이완 효과를 높이고 마음을 진정시킵니다.
아름다운 것을 만지고, 아름다운 그림을 꾸미고, 아름다운 음악을 듣고, 아름다운 풍경을 바라보는 것은 사람의 감성을 정제하고 마음을 풍요롭게 합니다.
공원 산책이나 삼림욕, 바다에 가는 것 등 자연과 접하는 것은 몸과 마음의 릴렉스 효과가 높아지고 스트레스도 해소됩니다.
자신을 마주할 시간을 갖는다: 자신을 위한 시간을 갖기 위해 명상하거나 일기를 쓴다. 내면의 자아를 직시함으로써 자신의 감정과 생각을 정리하고 자기 이해를 깊게 할 수 있습니다.
완벽주의를 버리기 – 완벽주의는 자신을 고통스럽게 만들 수 있습니다. 완벽을 목표로 하는 것이 아니라, 좋은 점을 찾아내고, 칭찬하고, 할 수 없는 것을 받아들이는 것도 중요합니다.