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스트레스를 해소하고 소원을 이루는 7가지 방법
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우리의 삶은 우리의 열망을 성취하기 위한 여정입니다. 이 여정을 가볍고 힘차게 걷기 위해서는 몸과 마음의 에너지의 균형을 유지하고 항상 에너지로 가득 찬 상태를 유지하는 것이 필수적입니다.
그러나 현대 사회는 스트레스, 정보 과부하 및 우리의 에너지를 고갈시키는 기타 요인으로 가득 차 있습니다. 그렇기 때문에 에너지를 보다 쉽고 효과적으로 정렬하고 열망을 가속화할 수 있는 7가지 방법과 가장 중요한 세 가지 방법에 대해 자세히 알아보려고 합니다.
기사 내용
피로와 스트레스를 날려 버리고 몸과 마음을 풍요롭게 하는 7가지 방법
원치 않는 에너지를 방출하고 철저히 해독하십시오.
우리의 일상 생활은 보이지 않는 에너지의 영향을 끊임없이 받습니다. 가정, 직장, 공공장소에서의 관계, 정보 과부하 사회에서 우리는 무의식적으로 피로와 스트레스의 형태로 축적되는 다양한 에너지를 흡수합니다.
- 몸과 마음에 쌓인 불필요한 에너지를 억제하지 않고 방치하면 점차 균형을 잃고 신체적 불편함, 정신적 불안정, 집중력 상실, 욕구를 실현하기 위한 의욕 상실의 악순환에 빠지게 됩니다.
- 에너지는 우리 내면의 생명력이며, 우리의 마음, 몸, 우주의 지탱에 의해 가능해집니다. 건강한 에너지 순환을 만들기 위해서는 몸과 마음, 우주를 일직선으로 연결하는 '축'이 안정되어 있어야 합니다.
- "축"은 의식, 감정 및 신체의 균형을 관장하는 내면의 중심 축입니다. 정렬 상태(state of alignment)는 몸과 마음이 안정되어 에너지가 원활하게 순환하는 상태를 말합니다. 이 축의 안정성은 포부를 구체화하는 기초가 되며, 가장 중요한 비밀이라고 할 수 있다.
어떻게 하면 원치 않는 에너지를 방출하고 해독할 수 있을까요?
다음은 특별한 준비나 기술이 필요하지 않고 일상 생활에 통합할 수 있는 몇 가지 간단한 방법입니다.
미지근한 목욕에 담그십시오 (엡솜 소금 활용 기술)
38-40 ° C의 미지근한 물에 천천히 담그는 것은 몸과 마음의 긴장을 완화하고 이완 효과를 높이는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 특히 욕조에 엡솜염(황산마그네슘)을 첨가하면 피부를 통해 마그네슘을 흡수하고 근육 이완을 촉진하며 해독 효과를 높일 수 있습니다. 마그네슘은 또한 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 억제하여 보다 편안한 상태로 유도합니다.
수분 보급에 대한 인식을 철저하게 높인다 (백탕의 추천)
우리 몸의 약 60%는 수분으로 구성되어 있으며, 수분 공급은 체내 노폐물을 제거하는 데 매우 중요합니다. 특히 아침에 일어나자마자 또는 밤에 잠자리에 들기 전에 물을 마시는 습관을 들이면 내장이 따뜻해지고 소화 기능이 활성화되며 해독 효과가 향상됩니다. 일반 물은 체온을 올리고 신진대사를 촉진하며 추위에 대한 민감성을 개선하는 데 도움이 되므로 반드시 섭취하십시오.
가벼운 운동과 스트레칭으로 몸의 정체를 해소한다
책상 위에서 장시간 같은 자세를 취하는 것은 에너지의 흐름을 늦추는 주요 원인입니다. 가벼운 운동과 스트레칭은 근육 긴장을 완화하고 혈액 순환을 증가시키며 에너지의 흐름을 원활하게 합니다. 특히 견갑골을 움직이는 스트레칭은 자율 신경계를 조절하고 이완 효과를 높이기 때문에 권장됩니다.
숙면을 취한다(침실 환경 개선)
수면은 신체적, 정신적 에너지를 회복하는 가장 중요한 시간입니다. 숙면을 취하기 위해서는 침실 환경을 준비하는 것이 중요합니다. 잠자리에 들기 전에 휴대폰이나 컴퓨터를 사용하지 말고 방을 어둡게 하고 조용한 환경을 조성하십시오. 침구를 고수하고 자신에게 맞는 베개나 매트리스를 선택하는 것도 좋은 생각입니다.
자연과의 접촉 (어싱의 실천)
우리는 자연의 일부이며 자연과 상호 작용하여 에너지를 재충전할 수 있습니다. 공원을 산책하거나 맨발로 흙 위를 걷는 것만으로도 몸과 마음이 달아지고 활력이 넘칩니다. 특히 접지 (지구와의 직접 접촉)는 몸에 축적 된 정전기를 방출하고 몸과 마음의 균형을 잡는 효과가 있다고 알려져 있습니다.
이러한 방법은 특별한 장비나 기술이 필요하지 않으며 누구나 일상 생활에 쉽게 통합할 수 있습니다. 흥미가 있는 것부터 시작해서 조금씩 습관화해 가는 것을 목표로 합시다. 이것은 당신의 에너지를 조절하고 원래의 밝기와 밝기를 회복하는 첫 번째 단계가 될 것입니다.
몸과 마음을 편안하게 하고 휴식을 취하는 시간을 갖는 것의 중요성 (마음 챙김 소개)
현대 사회는 정보의 홍수라고 할 수 있는 환경에 둘러싸여 있습니다. 매일 일정이 빡빡한 분이나, 일과 가사, 육아를 병행하고 있는 분에게는, 「아무것도 하지 않는 시간을 갖는다」라고 하는 당연한 행위는 매우 어려울 수 있습니다. 그렇지만 "휴식"이라는 단순한 행위는 에너지를 높이고 소원의 실현을 가속화하는 데 매우 중요한 요소입니다.
바쁠 때 우리는 더 열심히 일해야 한다거나 쉴 시간이 없다고 생각하면서 무의식적으로 스스로를 밀어붙이는 경향이 있습니다. 그 결과, 마음은 조바심에 이끌리고 몸은 지속적인 긴장 상태에 있으며 에너지가 과도하게 소비되고 고갈됩니다. 엔진을 끄지 않고 차를 최고 속도로 달리는 것과 같습니다. 결국 가스가 고갈되고 에너지가 고갈되는 것은 불가피합니다.
"아무것도 하지 않는" 시간을 가지세요(디지털 디톡스)
더 바쁠수록 의식적으로 일정에 빈 공간을 확보해야 합니다. 스마트폰이나 컴퓨터를 놓고 멍하니 앉아있을 수 있습니다. 디지털 디톡스를 하면 뇌의 과도한 자극을 피하고 몸과 마음을 편안하게 할 수 있습니다.
자연을 느끼는 시간 (삼림욕 추천)
공원을 산책하거나 녹지로 걸어가는 것만으로도 마음이 편안해지고 스트레스가 해소됩니다. 특히 삼림욕은 피톤치데스라는 숲의 향기가 성분으로 되어 있어 몸과 마음을 편안하게 하고 면역력을 높이는 효과가 있다고 합니다.
심호흡 습관화하기(복식 호흡 운동)
책상에 앉아 있든 이동 중이든 하루에도 몇 번씩 심호흡을 하기 위해 의식적으로 노력하십시오. 특히 복식 호흡은 부교감 신경계를 지배하고 횡격막을 크게 움직여 몸과 마음을 이완시키는 효과가 있습니다.
마음챙김 명상을 받아들이세요 (지금에 집중)
마음챙김 명상은 과거와 미래에 대한 불안을 버리고 현재 순간에 집중함으로써 마음을 진정시키고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 단 몇 분이라도 명상할 시간을 가지도록 노력하십시오.
좋아하는 음악과 향기를 즐기십시오 (감각을 만족시켜줍니다)
좋아하는 음악을 듣고 향기를 맡으면 감각이 만족하고 몸과 마음이 편안해집니다. 특히 아로마 테라피는 에센셜 오일의 향기로 뇌에 직접 작용하여 감정과 호르몬의 균형을 맞추는 효과가 있다고 알려져 있습니다.
휴식은 게으름을 피우는 것이 아니라 에너지를 효율적으로 재충전하는 전략에 관한 것입니다. 짧은 시간일 수 있으니 의식적으로 휴식을 취하는 시간을 가지도록 하자. 이것은 다음 행동이나 도전을 위해 당신을 준비시킬 것이고, 당신의 소망을 실현하는 데 큰 자극제가 될 것입니다.
에너지를 높이는 식사에 주의합시다(영양 균형의 중요성)
우리의 몸은 우리가 먹는 것으로 이루어져 있습니다. 에너지를 높이려면 영양학적으로 균형 잡힌 식단을 인식하는 것이 매우 중요합니다. 가공 식품과 정크 푸드는 에너지를 소모할 뿐만 아니라 신체적, 정신적 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
고품질 단백질을 적극적으로 섭취하십시오.
단백질은 근육과 장기를 만드는 데 필수적인 영양소이며 에너지원으로서도 중요합니다. 육류, 생선, 달걀, 콩 제품과 같은 다양한 유형의 단백질로 구성된 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오.
주로 복합 탄수화물을 섭취한다
백미와 빵과 같은 정제 탄수화물은 혈당 수치를 급격히 상승시킨 다음 급락시켜 에너지 변동을 더 크게 만듭니다. 현미와 통곡물 빵과 같은 복합 탄수화물은 혈당 수치를 천천히 올리면서 꾸준한 에너지 공급을 제공합니다.
고품질 지방을 섭취한다
지질은 세포막과 호르몬의 구성 요소 역할을 하는 중요한 영양소입니다. 생선, 아보카도, 견과류 등 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하자.
비타민과 미네랄을 균형 잡힌 방식으로 섭취하십시오
비타민과 미네랄은 신체의 다양한 기능이 정상적으로 기능하는 데 필수적인 영양소입니다. 채소와 과일을 적극적으로 섭취하고 균형 잡힌 식단을 섭취하도록 노력하십시오.
발효 식품을 포함하십시오.
발효 식품은 장 환경을 개선하는 데 매우 중요합니다. 된장, 간장, 낫토, 절임 등을 적극적으로 도입하여 장 환경을 개선합시다. 장내 환경이 자리를 잡으면 영양소의 흡수율이 향상되고 에너지 수준도 증가합니다.
수분 섭취
식사 중이나 식사 후에는 물을 충분히 마셔야 합니다. 물과 차 외에도 허브차도 권장됩니다.
식단을 개선하면 에너지가 향상될 뿐만 아니라 신체적, 정신적 건강에도 도움이 됩니다. 우선, 매일 조금씩 먹을 수 있기 때문에 영양적으로 균형 잡힌 식사를 하도록 합시다.
긍정적 사고와 확언의 힘
우리의 생각은 현실을 창조하는 힘을 가지고 있습니다. 부정적인 생각은 에너지를 고갈시키고 소원을 실현하는 것을 방해한다. 반대로, 긍정적 사고는 에너지를 높이고 소원 성취를 가속화합니다.
확언 연습
확언은 원하는 상태를 긍정적으로 표현하는 것입니다. "나는 XX를 달성할 수 있다" "나는 XX를 달성할 수 있다"와 같은 자신의 욕구를 말로 표현함으로써 잠재의식을 다스리고 긍정적인 생각을 기르는 것을 할 수 있습니다.
감사하는 태도를 갖는다
일상생활에서 감사할 수 있는 일에 집중하자. 감사하는 마음을 가지면 마음이 가득 차고 긍정적인 에너지가 생긴다.
목표를 명확히 합니다
명확한 목표를 갖는 것은 에너지의 방향을 정하고 동기를 유지하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 목표를 종이에 적는 것과 같이 목표를 시각화하는 것이 훨씬 더 효과적입니다.
긍정적인 사고는 에너지를 북돋아줄 뿐만 아니라 어려운 상황에서도 긍정적인 방식으로 앞으로 나아갈 수 있는 힘을 준다. 당신의 열망을 실현할 수 있는 긍정적인 사고를 의식적으로 배양하십시오.
적당한 운동 습관을 기른다 (정신적, 육체적 활력)
적당한 운동은 몸과 마음에 활력을 불어넣고 에너지를 북돋우는 데 필수적입니다. 운동 부족은 에너지의 흐름을 늦추고 정신적, 신체적 불편함을 유발합니다.
걷기 또는 조깅
가능한 한 오래 걷기나 조깅을 습관화하십시오. 바깥 공기를 들이마시면서 운동하는 것으로, 몸과 마음의 기분을 상쾌하게 할 수 있습니다.
요가와 필라테스
요가와 필라테스는 신체의 유연성을 높이고 내부 근육을 강화할 수 있습니다. 몸과 마음의 균형을 잡는 효과도 기대할 수 있습니다.
댄스
음악에 맞춰 춤을 추는 것은 재미있는 운동 방법일 뿐만 아니라 스트레스를 해소하는 좋은 방법이기도 합니다.
계단 이용
엘리베이터나 에스컬레이터가 아닌 의식적으로 계단을 사용하십시오. 운동을 어려움 없이 일상 생활에 통합할 수 있습니다.
자신에게 맞는 운동 루틴을 개발하고 신체적, 정신적으로 건강을 유지하십시오.
사람과의 연결을 소중히 여긴다(에너지 순환)
인간 관계는 우리의 에너지원 중 하나입니다. 좋은 관계는 마음의 평화를 가져다주고 긍정적인 에너지를 생성한다.
선제적으로 소통
가족, 친구, 동료와 긍정적으로 소통하도록 노력한다. 자신의 감정을 표현하고 상대방의 말에 귀를 기울이는 것으로, 두 사람의 마음 사이의 거리를 줄일 수 있습니다.
새 커뮤니티 가입
취미와 관심사가 있는 커뮤니티에 가입하면 새로운 사람들을 만나고 영감을 얻을 수 있습니다.
곤경에 처했을 때 도움을 요청하세요
혼자서 겪지 말고, 곤경에 처했을 때 주변 사람들에게 도움을 구하자. 그것에 의존하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다.
다른 사람들과의 관계를 소중히 여김으로써, 당신의 에너지는 순환하고 당신은 더 풍요로운 삶을 살 수 있을 것입니다.
전문가와의 상담을 고려하십시오.
기운이 심하게 부족하거나 몸이 계속 좋지 않은 경우 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 전문가는 귀하의 상태를 정확하게 평가하고 적절한 조언과 치료를 제공할 수 있습니다.
에너지를 높이는 것은 신체적, 정신적 건강을 유지하고 열망을 달성하는 데 중요한 부분입니다. 이 기사에서 소개하는 7가지 방법을 참고로, 자신에게 맞는 에너지를 높여 풍요로운 생활을 보낼 수 있는 방법을 찾아보세요.
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나에 대해
1965년 아오모리현 출생
그는 어린 시절부터 영적 현상으로 인한 문제, 질병 및 부상에 시달렸습니다. 그러나 20세의 어느 날, 행사에 참가해 회장에서 이상한 체험을 하고 뇌와 척수를 꿰뚫는 듯한 하늘의 번개 기운을 받아 초능력이 꽃을 피웠다. 그 후 그는 심리학과 초능력을 연구하기 시작했고 지금은 심령 능력과 의식 공학을 결합했습니다. 자신의 라디오닉스 기술로 "Radionics Exorcism"을 설립했습니다. 퇴마, 추도식, 치유를 넘어 "행운을 치료할 수 있다"
