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우리의 몸은 우리가 먹는 것으로 만들어집니다. 그것은 몸뿐만 아니라 정신에도 영향을 미칩니다. 우리의 일상 식단은 에너지의 원천이자 건강의 기초입니다. 그러나 현대 사회에는 우리 몸을 공격할 수 있는 음식이 넘쳐나고 있습니다. 이러한 음식을 계속 섭취하면 신체에 염증 반응이 발생할 수 있으며, 이는 결국 질병으로 이어지고 행복한 삶을 앗아갈 수 있습니다.
특정 음식에 대한 알레르기 반응이 대표적인 예입니다. 알레르기 반응은 신체가 특정 식품을 이물질로 인식하고 과도한 면역 반응을 보일 때 발생합니다. 이 반응은 소화불량, 피부 가려움증, 비염 등의 증상과 만성 염증을 유발하고 다양한 질병을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 꽃가루 알레르기가 있는 경우 알레르기 반응이 일어나기 쉬운 음식을 정기적으로 섭취하고 있을 수 있으며, 이로 인해 증상이 악화될 수 있습니다.
기사 내용
행복과 음식의 관계
식단을 개선하는 것이 건강한 몸을 되찾고 행복한 삶을 살기 위한 첫 번째 단계입니다. 몸에 해로운 음식을 찾아내 식단에서 제외하면 몸이 원래의 힘을 되찾고 마음이 안정되며 더 나은 삶을 살 수 있습니다.
글루텐 과민증(과민증)이란 무엇입니까?
글루텐은 밀, 보리, 호밀과 같은 곡물에서 발견되는 단백질의 일종입니다. 빵, 파스타, 우동, 라면 및 기타 식단에 없어서는 안될 식품에 많이 함유되어 있습니다. 그러나 이 글루텐은 일부 사람들에게 신체에 해로울 수 있는 것으로 밝혀졌습니다. 이것이 바로 글루텐 과민증(과민증)입니다.
- 글루텐 과민증은 심각한 질병인 셀리악병과 다르며 종종 증상이 경미합니다. 주요 증상으로는 복통, 설사, 변비, 메스꺼움, 두통, 현기증, 피로, 피로, 우울 증상, 피부 거칠기, 관절통 등이 있습니다. 이러한 증상은 사람마다 다르게 나타나며, 많은 사람들이 자신도 모르는 사이에 글루텐 불내증을 가지고 있습니다.
- 최고의 테니스 선수 중 한 명인 노박 조코비치(Novak Djokovic)는 수년 동안 설명할 수 없는 건강 문제로 고통 받아왔지만, 식단에서 글루텐을 제거함으로써 신체 상태를 극적으로 개선한 것으로 알려져 있습니다. 그는 글루텐을 피하면 기분이 좋아지고, 가볍고, 활력이 넘치고, 수년 동안 그를 괴롭혔던 코막힘이 완화되었다고 말합니다.
- 한동안 글루텐을 섭취하지 않다가 다시 복용했을 때 숙취와 같은 심각한 증상이 나타났습니다. 이 경험을 통해 조코비치는 자신이 글루텐 불내증이 있다는 확신을 갖게 되었고, 그 이후로 글루텐 프리 식단을 따라 세계 최고의 선수 중 한 명이 되었습니다.
- 현대 밀은 육종과 유전자 변형을 통해 이전 밀과 다른 글루텐을 함유하고 있습니다. 또한 가공 식품을 만들기 위해 글루텐의 양이 증가하고 있습니다. 이러한 변화는 글루텐 불내증의 원인 중 하나로 생각됩니다. 특히 선택적 번식에 의해 증가 된 글리아딘이라는 단백질은 소장 벽의 결합 조직을 파괴하는 효과가 있다고 알려져 있습니다.
새는 장 증후군(장 벽 누출)이란 무엇입니까?
새는 장 증후군은 장의 점막에 구멍이 뚫려 소화되지 않은 단백질, 박테리아, 독소 등의 이물질이 체내로 들어오지 말아야 할 혈액으로 누출되는 상태입니다. 이 상태에서는 장에서 생성된 염증 물질이 혈액을 통해 몸 전체를 순환하여 여러 장기에 만성 염증을 유발합니다.
- 새는 장 증후군으로 인한 만성 질환은 매우 광범위합니다. 암, 심장병, 뇌혈관 질환, 알츠하이머병, 골다공증, 동맥경화증, 과민성 장염, 만성 갑상선염, 편두통, 간질, 당뇨병, 불안 등 55종의 만성 질환이 보고되었습니다.
- 새는 장 증후군을 유발하는 첫 번째 음식은 글루텐입니다. 글루텐은 장 점막을 손상시키고 장벽 기능을 감소시킵니다. 유제품에서도 발견되는 카제인은 마찬가지로 장 점막을 자극하고 장 누수를 유발할 수 있습니다.
- 렉틴, 사포닌, 탄닌과 같은 물질도 새는 장 증후군을 유발할 수 있습니다. 렉틴은 콩류, 감자, 토마토 등에서 발견되는 단백질로, 장 점막에 결합하여 장 누수를 유발합니다. 사포닌은 콩과 식물과 밤나무에서 발견되는 성분으로, 장 점막을 손상시키고 적혈구를 손상시킬 수 있습니다. 탄닌은 차와 와인에서 발견되는 수렴 성분이며, 과도하게 섭취하면 장 점막 세포가 수축되어 장 누수가 발생할 수 있습니다.
보다시피 우리가 일반적으로 섭취하는 음식은 장 점막을 손상시키고 만성 염증을 유발할 수 있다. 이러한 음식을 피하면 새는 장 증후군을 예방하고 만성 질환의 위험을 줄일 수 있다.
피해야 할 음식
건강한 생활을 하기 위해서는 몸에 해로운 음식을 피하는 것이 중요합니다. 아래에서 특히 피해야 할 음식 목록을 작성했다.
글루텐이 함유된 식품
빵, 파스타, 피자, 라멘, 우동, 메밀국수, 오코노미야키, 몬자야키, 타코야키, 만두, 쿠키, 케이크, 시리얼, 과자, 간장, 맥주 등 밀가루를 사용한 모든 식품
유제품
우유, 요구르트, 치즈, 아이스크림, 버터 및 기타 카제인이 함유된 모든 식품
렉틴이 많은 음식
밀, 콩, 강낭콩, 땅콩, 감자, 토마토 등
사포닌이 풍부한 음식
콩, 팥, 감자, 토마토, 가지 등
탄닌이 많은 음식: 차(특히 떫은맛 차), 와인, 떫은맛 감 등
사포닌이 풍부한 음식
콩, 팥, 감자, 토마토, 가지 등
탄닌이 많은 음식: 차(특히 떫은맛 차), 와인, 떫은맛 감 등
가공식품
많은 첨가물과 화학 물질을 함유한 모든 식품(예: 바로 먹을 수 있는 식품, 스낵, 청량 음료 등)
이러한 음식은 장의 점막을 손상시키고 염증을 유발할 가능성이 더 높다. 가능한 한 섭취량을 줄이고 천연 재료로 먹도록 노력합시다.
식단을 개선하는 방법
식단을 개선하는 것은 건강한 몸을 되찾고 행복한 삶을 살기 위한 중요한 단계입니다. 구체적인 방법은 아래에 요약되어 있습니다.
알레르기 검사의 중요성
혈액 검사는 알레르기 반응이 일어나기 쉬운 식품을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 식단을 보다 효율적으로 개선할 수 있습니다.
음식 과민증에 대해서도 알아볼 수 있습니다. 음식 과민증은 알레르기 반응과는 다른 느린 반응으로, 주관적 증상이 없을 수 있습니다. 그러나 만성 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 검사로 확인하는 것이 중요합니다.
글루텐 프리 관행
2주 동안 글루텐이 함유된 음식을 완전히 끊는 것부터 시작하자. 이 기간 동안 신체 상태의 변화를 관찰하여 글루텐 불내증이 있는지 확인할 수 있습니다.
글루텐 프리 다이어트는 빵과 파스타 대신 빵, 국수, 쌀가루로 만든 야채 기반 식사를 포함하는 것을 의미합니다.
글루텐 프리 식품을 선택할 때는 반드시 성분을 꼼꼼히 확인하고 첨가물이 적은 식품을 선택하십시오.
식단 제한에 대한 주의사항
자신의 재량에 따른 극단적인 식단 제한은 영양 불균형과 건강 해악으로 이어질 수 있습니다. 의사, 영양사 또는 기타 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 식단을 따르도록 하십시오.
식단을 제한할 때는 필요한 영양소를 얻을 수 있도록 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다.
전문가와의 협업
식단을 개선할 때 의사, 영양사 및 기타 전문가와 협력하면 보다 효과적이고 안전하게 진행할 수 있습니다.
전문가들이 개인의 체질과 라이프스타일에 가장 적합한 다이어트를 제안할 것입니다. 또한 식사에 대해 가질 수 있는 질문이나 불안을 해결하는 데 도움이 될 것입니다.
식습관의 변화와 알레르기 증가
현대 사회에서는 점점 더 많은 사람들이 알레르기 증상과 만성 염증으로 고통 받고 있습니다. 그 이유 중 하나는 전쟁 후 식생활의 변화일 것입니다.
전쟁 전, 일본 사람들의 식단은 쌀, 생선, 야채, 콩류 등이었습니다. 그러나 전쟁이 끝나고 서양식 음식 문화가 유입되면서 빵, 파스타, 고기의 섭취가 늘어났습니다. 또한 가공 식품과 첨가물의 사용이 증가하면서 식습관에 큰 변화가 생겼습니다.
학교 급식에 빵과 우유를 넣은 것도 알레르기 증상을 증가시키는 요인 중 하나일 수 있습니다. 빵에는 글루텐이 들어 있고 우유에는 카제인이 들어 있습니다. 이러한 단백질은 장 점막을 손상시키고 장 누수를 유발할 수 있습니다 。
환경 오염, 대기 오염, 살충제 사용도 알레르기 증상 증가에 영향을 미치는 것으로 생각됩니다. 이러한 요인의 조합으로 인해 현대인의 알레르기 증상과 만성 염증이 증가했습니다.
식이 개선의 혜택
식단을 개선하는 것은 체중 감량뿐만 아니라 몸과 마음에도 다양한 긍정적인 영향을 미칩니다.
신체 건강 개선
알레르기 증상 완화
만성 염증의 억제
소화불량 개선
변비와 설사의 제거,
피로 감소
피부가 거칠어지는 개선
가중치 최적화
정신 건강 개선
기분 안정화
집중력 향상
수면의 질 향상
스트레스 감소
우울 증상의 개선
성능 향상
에너지 수준 증가
운동 능력 향상
작업 효율성 향상
이러한 이점을 실현하기 위해서는 올바른 식습관을 염두에 두는 것이 중요합니다.
요약 및 향후 전망
식단은 우리의 건강과 웰빙에 필수적인 요소입니다. 어떤 음식이 몸에 해로운지 알고 식습관을 개선함으로써 몸은 원래의 힘을 되찾고 마음은 안정되며 더 나은 삶을 살 수 있습니다.
글루텐 과민증과 장 누수 증후군은 결코 특별한 것이 아닙니다. 많은 사람들이 이러한 문제를 가지고 있으며, 식단을 개선함으로써 급격한 변화를 느낄 수 있습니다.
이 문서에 제공된 정보는 일반적인 지식일 뿐이며 모든 사람에게 적용되지 않을 수 있습니다. 자신의 재량에 따라 식단을 제한하는 대신 의사, 영양사 또는 기타 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 식단을 따르십시오.
무엇을 먹는지, 어떤 기분인지 관찰하는 것부터 시작하자. 그리고 조금이라도 다이어트를 개선하면 분명 긍정적인 변화가 일어날 것입니다.
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나에 대해
1965년 아오모리현 출생
그는 어린 시절부터 영적 현상으로 인한 문제, 질병 및 부상에 시달렸습니다. 그러나 20세의 어느 날, 행사에 참가해 회장에서 이상한 체험을 하고 뇌와 척수를 꿰뚫는 듯한 하늘의 번개 기운을 받아 초능력이 꽃을 피웠다. 그 후 그는 심리학과 초능력을 연구하기 시작했고 지금은 심령 능력과 의식 공학을 결합했습니다. 자신의 라디오닉스 기술로 "Radionics Exorcism"을 설립했습니다. 퇴마, 추도식, 치유를 넘어 "행운을 치료할 수 있다"
